春の高校野球のニュースで、ある学校の寮の食堂の様子が写っていました。
お米のジャーには「野球部450g」の張り紙と秤（はかり）。
夕食は1杯450gはしっかり食べなさいということ。
おかわりすれば900g。
一般的なお茶碗1杯150gなので、かなりの量ですね。
さて、
スポーツする子は、一体どのくらい食べるのが良いのでしょう？
ざっくり言うと、スポーツをしていない子の1.5倍～1.7倍です。
普通の子が2,800kcal必要とすると、スポーツする子は4,500kcal前後と言われています。
また、太るからと炭水化物を減らすのはNG。
体をしっかり作るにはカロリーも必要なんです。
ごはんは、しっかり1日1,500gくらい食べても大丈夫。
「野球部450g」も全然大げさじゃありません。
