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梅雨は1年のうちでも睡眠の質が落ちやすい時期です。

湿度が高いため、体温調節が難しくなるからです。

快眠のためには寝室の湿度を下げたいところですが、エアコンのドライ機能だと寒くなりすぎる・・・

ということで、カンタンな対処法を3つご紹介します。

●窓を15センチほど開ける

たとえ外が雨でも、この時期は室内の湿度の方が高いものです。換気は湿度を下げるのに有効です。

●新聞紙を寝室に置く

新聞紙の吸湿効果を利用します。押し入れや家具の裏側、ベッド下に置くだけでも効果がありますよ。

●クローゼットを開ける

クローゼットの湿気も要注意です。寝るまでに扉をあけて中の湿気を逃がしてあげると寝室の湿度が落ち着きます。

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睡眠の質が落ちると、背を伸ばすための成長ホルモンの分泌にも悪影響が出てきます。

ぜひ、眠る環境にも気をつけてあげてくださいね。

成長期の子供にとって大事な食事のひとつが「学校給食」です。

給食って、栄養バランスや基準になる栄養量が法律で決まっているって知っていますか？

概ね1日に必要とされる栄養の3分の1から2分の1程度をまかなえるようになっています。

12～14歳の子だと、850キロカロリー、たんぱく質は28g、カルシウム420gというように。

ホント助かりますね。

文科省や自治体のホームページに詳しい情報が出ているので、一度基準に目を通しておくと、家での献立も役立つかもしれません。

また、もし給食を残してしまう場合は、その分、家での食事を厚くしないといけません。

何を残してしまったのか、（怒らずに）お子さんに聞いてみてください。

もちろん、栄養補給にはカラダアルファ(α)も活用してくださいね。

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身長を伸ばすのに食べてほしい食品はたくさんありますが、

今回は冷蔵庫に「常備しておきたい」という観点で、おすすめ食品を3つ選んでみました。

ぜひ、参考にしてください。

それでは、どうぞ。
↓↓↓

■ おすすめ食品1：チーズ

チーズは牛乳の10倍の栄養があると言われています。

たんぱく質やカルシウムが豊富なので、身長を伸ばすのにはぴったり。また、ビタミンC以外のほぼすべての栄養素が入っているので、栄養バランス的にも良い食品です。

冷蔵庫に入れておくと、子供が勝手に食べられるのもいいですね。おやつや小腹を満たすのに最適です。

■ おすすめ食品2：納豆

おかず1品足りないときの救世主。

栄養豊富なことに加えて、発酵食品というのもポイントが高いです。腸の環境を整えてくれるので栄養を吸収しやすくなります。

■ おすすめ食品3：ツナ缶

パン・ご飯どちらにも合うアレンジの広さでランクイン。

材料のマグロやカツオは赤身の回遊魚。筋肉質でたんぱく質や鉄分が多いです。DHAやEPAというフィッシュオイルも摂れるので、普段魚を食べない子はぜひ。

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どれもお手軽。ほぼ調理の手間もないので良いですよ。

カラダアルファ(α)は4月24日で発売10年目を迎えました。

おかげさまで、何十万もの親子に使っていただきました。

初期に使ってくれたお子さん方は、もう大学生や社会人。きっと立派になっているでしょう。

これからも、「母として本物を。」を合言葉に変わらぬ成分・配合・製法で、成長期のお子さまをサポートします。

どうぞ安心してお使いください。

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小中学生の朝食はごはん派よりパン派が多いようです。

また、時間がないからという理由で食事は「パンのみ」という子も多数とのこと。

パンがいけないわけではありませんが、朝食も貴重な1食です。ぜひ、成長に重要なたんぱく質を加えてあげてください。

成長の面でも1日の活力の面でも確実にプラスになります。

卵・ツナ・チーズ・サラダチキンみたいな手軽なものでもOKです。

さらに果物や野菜をプラスできると、たんぱく質が体の中で有効活用されやすくなるのでおススメです。