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最近、CMなんかのせいで、悪いイメージが先行しがちの糖質。

でも、糖質は体を動かすエネルギー源。人が生きる上で絶対必要なものです。

そして体（骨や筋肉）を作るときのエネルギー源でもあるので、子供にとってはすごく大切です。

むやみにカットしてはいけません。

ただし、とり方には気をつけてください。

糖質は、食物繊維と一緒にとるのが大原則です。

アイスやジュースのように糖だけの摂取は、血糖値を急上昇させてしまいます。

その結果、次のようなことが考えられます。

●成長ホルモンの分泌に悪影響

血糖値が高い状態では成長ホルモンが出にくくなります。

●肥満の原因に

肥満は大人になる（成熟する）のを早め、身長を早期に止めてしまいます。

●ビタミンB1不足の原因に

代謝の過程でビタミンB1を大量に消費してしまうので、栄養バランスが崩れてしまいます。

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と、糖だけの摂取は、逆に身長の伸びを妨げる結果になりかねません。

セットでとりたい食物繊維は

• 大根やごぼうなどの根菜類
• ひじきなどの海藻類
• しいたけなどのキノコ類

に豊富です。

食事の際に、小鉢1品用意してあげると効果的に糖質を利用できるでしょう。

冬は日照時間の短さやホルモンの影響で、ストレスが大きくなる時期です。

気分が落ち込むのも辛いですが、実は親のストレスって子どもの成長にも関係します。

親のストレスが子に同調し、それが原因で背が伸びなくなる・・・

低身長医療の現場でもよくあることです。

本格的な冬がくる前に、予防的にケアしたほうが良いですね。

冬ストレスに有効なのが「運動」です。

運動すると、気持ちを安定させるホルモンが分泌され、ストレスを軽減してくれます。

また、体力向上や免疫力アップといった体そのもの強さも手に入り、一石二鳥。

運動は無理をしない範囲でOKです。

散歩やジョギング、ヨガやストレッチなど、自分に合ったものを継続的に行いましょう。

今から冬にかけて旬を迎えるサツマイモ。

美味しいだけでなく、成長期の子どもに非常に有用な食材です。

大きなメリットは次の2つ

1．栄養を吸収しやすい体に

食物繊維が豊富なので腸をきれいにしてくれます。

腸の状態が良くなると、栄養の吸収効率も高まり、食事やサプリの効果アップが期待できます。

2.ミカンに匹敵するビタミンC

実はサツマイモ、ビタミンCも豊富です。

そして、加熱しても壊れにくい特徴があるので、料理しても失われにくいんです。

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と、サツマイモだけでも非常に良い食材ですが・・・

卵やチーズとの相性が良く、合わせて食べると「完全食」というレベルで栄養がとれます。

というのも、卵やチーズはそれ単体で完全栄養食品といわれています。

ほとんどの栄養素を含んでいるという意味ですが、実はビタミンCと食物繊維だけは含まれていません。

もうお気づきだと思いますが、

足りない2つの栄養素、ビタミンCと食物繊維はサツマイモに豊富です。

合わせて食べることで、本当の意味で完全食に近づきます。

おやつに食事の一品に、ぜひ組み合わせて食べてみてください。

おすすめです。

しっかり成長するためには運動は必須です。さらに食欲も出て一石二鳥。

・・・のはずですが、

しっかり運動しているのにもかかわらず、食欲が出ないこともあります。

食べなきゃ伸びないので、何とかしてあげないといけません。

まず原因ですが

ずばりオーバーワーク（運動のしすぎ）です。

激しすぎる運動をすると、体は食欲を抑えるホルモンを増やすようにできています。

何でも、さかのぼること太古の昔・・・

外敵からの逃走中（←激しすぎる運動）に食べ物に気を取られるのを防ぐシステムの名残だそうです。

次に対策ですが、主なものは次の3つです。

●運動量を減らす

もっとも直接的な対策です。

ですが、チームで一人だけ運動量を減らすのは現実的に難しいかもしれません。

●食事の時間をずらす

食欲を抑えるホルモンが出るのは一時的なので、時間が経てば回復します。

帰宅後すぐの夕食でなく、1時間後にすると食べられたというケースもあります。

●サプリメントを利用する

まず栄養補給を最優先にという対策です。

もちろん、サプリメントだけで100％の解決にはなりませんが、有効な対策です。

当店のものなら、カラダアルファ(α)とわんぱくダッシュの併用がおすすめです。

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季節の変わり目。

夏の疲れの残りと気温差で、子どもたちも体調を崩しやすくなります。

いわゆる「秋バテ」です。

秋バテは、胃腸機能の低下や不眠など、成長のマイナスになる症状も多いので、なるべく防ぎたいところ。

そこで、おススメしたいのが「山芋」です。

山芋は、漢方でも胃腸を整え体を元気にすると考えられている栄養食。

秋バテ予防はもちろん、子どもの成長そのものにもすごく良いんですよ。

たとえば・・・

●胃腸を助け、栄養の吸収を良くする

消化を助けるジアスターゼという成分や、腸を良くする食物繊維を多く含んでいます。

また、山芋のぬめり成分は胃の粘膜を保護すると考えられています。

胃腸が活発になると、より多くの栄養素を体に取り入れられるので有利です。

●成長にプラスの栄養素もとれる

山芋には鉄分や亜鉛、ビタミン類など成長に必須の栄養素も含まれています。

また、他のイモ類と違って加熱せずに生で食べられるので、栄養素を余すことなくいただけます。

●間接的に成長ホルモンをサポート

山芋は血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値というと成人病みたいなイメージですが、実は上がりすぎると成長ホルモン分泌が悪くなります。

もし、塾などで「どうしても夜寝る直前にしか食事を取れない」というときは、山芋でフォローしてみてください。

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成長期のお子さんにも最適な山芋。ぜひ食べてくださいね。